先的人因为工作问题和家庭因素的影响导致平时的压力非常的大，身体的健康也越来越差，头发就最先开始体现，未到中年就开始脱发、掉发，白头发也出现了不少，这种情况我们一定要及早的进行注意调节。下面小编就来为大家介绍如何来进行调节：

 

　　1、我们先将手五指捏拢，在头部沿五条线，即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。

 

　　2、我们要先把五指张开，搓热了之后在头皮上由前向后的做拿搓法，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。

 

　　3、我们还可以用中指按揉头顶中央的百汇穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴来回进行20次。

 

　　这些按摩的方法能够非常不错的为人体的头皮健康起到不错的帮助效果，但是我们在生活中也需要注意这些：

 

　　1、选择适合自己的洗发水，如干性头皮就不适合在用去屑清凉类的洗发水，应该多用养护类的，而且要尽量减少洗头的次数。

 

　　2、多吃一些含有黑色素的食物，能够有效的帮助为我们的发根和发梢补充营养。

 

　　3、多进行运动，增强我们的体质健康，帮助对抗一些细菌的伤害。

 

　　以上的这些就是能够帮助我们调节头发健康的方法，大家不妨自己可以试试。